你还在用嘴呼吸？小心变傻变丑！
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6/8/2020
你知道吗？ 张嘴呼吸会让人变傻变丑！ 特别是14岁以下正处于生长发育期的儿童，身体发育、神经系统大脑发育都会受到影响，错过了关键的发育时机，会导致记忆力下降、思维不集中、反应迟钝等，可能慢慢“变傻”。 （图注：用嘴呼吸的人长相的几个特点， 扁平鼻子，短上唇，后缩下巴，脖子前倾） 只要发现孩子在睡觉、看电视、发呆等放松状态时，一直是用嘴巴呼吸的，家长就一定要注意了。 还有一点，孩子晚上睡觉非常闹腾，翻来覆去，甚至会打呼，这也是危险信号。 口呼吸或会“毁颜值” 先让我们看以下两组图↓↓ （图注：同一个人因口呼导致的面部改变） 左边是正常，右边是腺样体面容 那是什么原因造成很多人习惯用嘴呼吸的呢？主要有两方面： 一种情况是，上呼吸道堵塞造成的，鼻窦炎、鼻息肉、鼻甲肥大、腺样体肥大、扁桃体肥大等造成呼吸道堵塞，导致不能用鼻子呼吸，而只能用口呼吸。 另一种情况是，并不存在疾病，单纯的不良习惯造成的。 如果儿童时期受到感染，腺样体肿大和发炎，可能造成腺样体永久性肥大。 （图注：腺样体面容） 腺样体肥大会妨碍鼻子呼吸，并影响鼻窦的排泄，从而易患鼻窦炎。 扁桃体和腺样体在幼年时肥大，在6到8岁时达到顶峰，但是随着年龄的增长，它们的体积会渐渐萎缩，一般在12岁时发生退化。 青少年如果有鼻腔或腺样体扁桃体的一些疾病，会导致鼻腔通气不顺畅，进而出现口呼吸。 口呼吸改变了人原本的呼吸方式，使得鼻腔不能正常通气造成发育异常。 如果鼻腔不能正常呼吸人就只能张开嘴巴呼吸，这样就会改变人口腔组织的正常位置，嘴唇和舌头的位置改变会造成牙齿、以及上下颌骨的改变。 （图注：口呼导致面部骨骼改变） 张口呼吸时，颊部肌肉对牙弓的力量容易导致牙弓缩窄，舌位异常，颊肌对上颌牙弓力量加强，慢慢的上颌牙弓开始变得狭窄，上前牙前倾，最终形成龅牙。 测测睡觉时 你是用口呼吸吗 怎样判断自己是如何呼吸的呢？ 日本体力维持协会撰文介绍了口呼吸患者常有的表现。 大家可自测，如果符合的多，睡眠时就要做些调整了。 1、无意识时嘴是半张开的 2、嘴唇发干 3、早晨醒来时，喉咙火辣辣地疼 4、无法有意识地活动鼻孔 5、放松照镜子，嘴角总是朝下撇 6、吃东西时发出咕唧咕唧的声音 7、打鼾 8、上下嘴唇厚度差距大 9、下唇“地包天” 10、牙齿不齐或前凸 11、习惯用单侧牙齿咀嚼 比起鼻呼吸，口呼吸者有7个不良后果 1、病毒直接入口而不经鼻腔，更爱感冒 ； 2、口腔内易干燥、唾液少、口臭重 ； 3、含有杀菌成分的唾液少，爱长虫牙 ； 4、睡眠时压迫喉咙，易打鼾，睡眠质量差 ； 5、妨碍青少年下巴生长发育，使牙齿排列不齐 ； 6、影响脸部肌肉和骨骼，使面部变歪 ； 7、嗅觉是最古老的感觉神经，与大脑直接连接，空气不经鼻腔会让大脑的嗅觉功能变迟钝 。 如何调整用鼻呼吸？ 1呼吸习惯与睡眠姿势调整 平时需要训练有意识闭嘴。即使参加激烈的运动，也要多多练习用鼻子呼吸，不用嘴喘气。 睡觉时习惯右侧卧。右侧卧可以减轻心肺的压力，有利于血液在全身的流动，仰卧不会压迫到身体的各个器官，睡的更香。 2、经常使用生理海水洗鼻 鼻腔冲洗可以改善鼻腔粘膜内环境、减轻鼻粘膜水肿。是世界卫生组织提倡的健康护理方式，能够让我们鼻腔呼吸更畅通。 *参考资料 Profit W，et al.Contemporary OrthodonticsContemporary Orthodontics，5th Edition.Elsevier-Mosby，2012. Harvold EP,et al.Primate experiments on oral respiration.Am J Orthod.1981 Apr,79(4):359-72 知乎问答：用鼻子和用嘴呼吸对脸型真的有影响么？ 张亚秋. 腺样体肥大与牙颌面畸形的相关性研究[D].第四军医大学,2017. 严冬,车晓霞.口呼吸对颅面生长发育影响的研究进展[J].北京口腔医学,2016,24(02):113-115. 杨凯,曾祥龙,俞梦孙.口呼吸与鼻呼吸儿童颅面形态差异的研究[J].中华口腔医学杂志,2002(05):65-67. 这种小病不致命，却折磨了 1 亿中国人 by 丁香医生 曾小丽
