夏天祛湿的食物找到了！提醒：薏米排第二，第一很多人都忽视

眼看夏天就快到了，天气也越来越热了。空调作为降温的神器，逐渐发挥其作用。有些人为了降温，对着空调狂吹。殊不知，这样一个动作，给自己的身体带来多少危害……

你知道嘛？吹空调会加重体内的湿气，给我们健康带来威胁的。这是因为夏天人体的汗毛孔本来是张开的，人们每天都要在室内外进进出出，如果在烈日下出汗后突然回到空调场所中，骤降的温度会让张开的汗毛孔突然关闭甚至堵塞，侵入体内的寒气更容易损伤人体的阳气。另外，在空调环境中，人不出汗了，还会把本来应通过发汗外泄的湿浊留在体内，因而引发湿热病症。

湿气重患者会出现头重脚轻、四肢乏力、舌苔黏厚、食欲不振等多个表现，但是在进行科学检查时，体内却没有发现器质性病变。

通常面对这种情况，中医建议用食疗方式进行调整，通过食物帮助体内运化水湿，排除多余的湿气。比如以下四种食物，就是不错的选择：

1、红豆

红豆也被称为“赤小豆”，是一种药食同源的食材。

中医认为赤小豆入药能起到利湿消肿、补气养血的效果。

经常用赤小豆熬粥或直接煮水喝，就能赶走体内积攒的湿气，特别是对于湿气型肥胖的人来说，其还有消水肿、减肥的效果。

从现代的科学角度来看，赤小豆含有大量碳水、蛋白质、粗纤维以及微量元素和维生素，能够起到利尿的效果，而且其含有大量的叶酸成分，无论是孕妇、产妇、哺乳期女性，都可适当吃一些赤小豆。

2、薏米

薏米是去湿气的典型代表食物，早在古代著名的《本草纲目》中，就有对薏米的记载，中医认为其性味甘淡、寒凉，能入胃、肺经。经常吃薏米熬成的粥，或喝薏米水，就能起到利水渗湿、强健脾胃、清肺热的效果。

从现代营养角度来看，薏米含有多种营养成分，包括蛋白质、维生素、脂肪以及碳水等，而且薏米中还含有人体必需的8种氨基酸成分，其营养价值远远超过了大米。

即便是身体健康的人群，也可适当吃一些薏米。

3、芡实

芡实其实是睡莲科植物“芡”干燥成熟后的种仁，素有“水中人参”的美誉。

中医认为芡实味甘、性平，归于脾、肾经，能起到补脾止泻、益肾固精的效果。

特别是在春季出现的湿气重，用芡实煮粥吃，就能有效排出湿气、调理脾胃，让身体更好的适应气温升高。

4、山药

中医认为体内湿气堆积，是因为脾胃虚弱，不能正常运化水湿而引发的，所以脾胃功能的强弱，直接关系到了体内湿气聚集。

而山药恰恰就是健脾养胃的天然食品，中医认为其性味甘平、无毒，归于脾、肺、肾经，能有效提高脾胃功能，帮助湿气代谢和排出。

从科学的角度来看，山药中的确是存在大量的有益成分，包括了蛋白质、维生素等，对脾胃养护有一定效果。

湿气重的患者，在生活中可多吃以上几种食物，还可将其组合搭配成药膳食用，比如红豆薏米粥就是不错的选择。

但一定要注意将其彻底煮熟，如此才有利于肠胃消化。而且湿气重是一个慢性的过程，所以在食疗上也应坚持一段时间。